Las personas que han experimentado el parálisis de sueño aseguran que no pueden hablar al tratar de pedir ayuda a la persona que tienen a un lado o en otro cuarto
Agencias
México
¿Alguna vez se te ha "subido el muerto"? Es la forma coloquial de llamarle al "parálisis de sueño", una condición en la cual el cuerpo no reacciona, pero la mente ya está activa y comienza a generar una serie de "síntomas" derivados de este estado de "despertar incompleto".
En ese sentido, la ciencia explica que existen tres formas en las que se puede manifestar este trastorno:
- La primera es dificultad para respirar derivado de una sensación de opresión en el pecho, de ahí que se crea que "se tiene encima a un muerto".
- La segunda es cuando se presentan alucinaciones y se llegan a visualizar sombras que se mueven y se acercan.
- La tercera es la sensación de vértigo, en la que la persona siente que todo gira a su alrededor al estar en la cama.
Las personas que han experimentado el parálisis de sueño aseguran que tampoco pueden hablar, ya que algunos intentan pedir ayuda a la persona que tienen a un lado o en otro cuarto, pero les es imposible emitir cualquier sonido.
El sueño MOR paraliza los músculos durante el parálisis: Médico de la UNAM
El médico de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, Milton René Morán Morales, explica que este despertar incompleto pone en alerta nuestros sentidos, sin embargo, la función motora del cuerpo se encuentra bajo el efecto del sueño MOR.
"En el sueño MOR hay una estructura a nivel del cerebro que se encarga de paralizar los músculos voluntarios, mientras la actividad de la corteza cerebral se encuentra activa", describió Morán Morales.
Indicó que también durante la etapa de sueño MOR hay mayor hiperactividad a nivel de la actividad eléctrica cerebral, en la que se da conectividad, por ello se dan las pesadillas. De esta manera es como una persona puede recordar completamente lo que sucedió durante la pesadilla, inclusive le genera síntomas como ansiedad, angustia, taquicardias y hasta provocar un despertar abrupto, resaltó el médico de la UNAM.
Causas del parálisis del sueño
Estudios apuntan que los siguientes factores pueden propiciar el parálisis de sueño:
- Dormir poco o tener un horario irregular de sueño.
- Cambios de zona horaria.
- Dormir boca arriba.
- Estrés.
- Cansancio excesivo.
- Consumo de bebidas alcohólicas o drogas.
- Consumo de algunos medicamentos.
- Predisposición genética.
También, de acuerdo con Milton René Morán Morales, el parálisis del sueño es común observarlo en personas con los siguientes padecimientos:
- Estrés postraumático
- Ansiedad
- Depresión
- Trastornos neurológicos como la narcolepsia (somnolencia extrema)
- Apnea obstructiva del sueño
¿Cómo prevenir la parálisis de sueño?
Lo más importante que puedes hacer para prevenir el parálisis de sueño es mantener buenos hábitos de sueño, que incluye realizar las siguientes prácticas:
- Dormir suficiente
- Dormir en un espacio agradable y silencioso
- Mantener un horario fijo de sueño
- Hacer ejercicio para liberar el estrés
- Evitar consumir sustancias estimulantes antes de dormir como alcohol, café, cigarros
- Evitar comer demasiado antes de dormir
- No utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir.
Nota tomada del Heraldo de México